YOGA
CONVENTION

PIA SEEBERG

Pia See­berg er både fysisk og mental trener, og bren­ner for å hjelpe oss alle til å leve bedre, ha det bedre og pres­te­re bedre. På årets Yoga Con­ven­tion holder hun et fore­drag om hvor­dan vi alle kan leve bedre med stress og press, og du vil også møte henne på scenen i løpet av dagen. Pia er en del av ShapeUp-gjen­gen, og blog­ger på Piaseeberg.no.

Foredrag: «Slik lever du godt med stress og press»

Dette fore­dra­get tar for seg begre­pet stress, som i seg selv kan være både posi­tivt og neg­a­tivt. Med dette som utgangs­punkt lærer til­hø­re­ren mer om hvor­dan man kan fore­byg­ge, kjenne igjen og leve bedre med stress, og kan­skje til og med pres­te­re bedre i stres­sen­de situa­sjo­ner. Dette kan være alt fra å pres­te­re i en idretts­kon­kur­ran­se eller holde et fore­drag, til å finne en balan­se i hver­da­gen som funker over tid.

SILJE THORSTENSEN

Silje Thor­stensen har vært i tre­nings­bran­sjen siden 2004. Hun har siden den gang utvik­let seg til å bli en svært all­si­dig trener innen flere felt.

Som instruk­tør er Silje svært opp­tatt av god for­mid­ling, coaching og ikke minst rå musikk­bruk som vir­ke­lig tref­fer. Silje’s timer har en god peda­go­gisk opp­byg­ning med gjen­nom­tenk­te beve­gel­ses­møns­ter. Hun under­vi­ser i alt fra koreo­gra­fi til musikk, styrke, spin­ning, mobi­li­tet og bar­sel­tre­ning. Silje har ved flere anled­nin­ger pre­sen­tert timer på ulike Con­ven­tions og tre­nings­sam­lin­ger i Norge.

Silje har også vært med å utvik­le en rekke gruppe­tre­nings­kon­sep­ter og holder årlige kurs og work­shops for instruk­tø­rer i tre­nings­bran­sjen. I 2017 ble hun også agent for det svens­ke kon­sep­tet SOMA MOVE som nå etab­le­res på det norske mar­ke­det.

SOMA MOVE

Dette er en hel­het­lig tre­nings­time der både styrke, koor­di­na­sjon, beve­ge­lig­het, mobi­li­tet, balan­se og kon­di­sjon blir utford­ret, helt uten utstyr. Beve­gel­se­ne er ofte inspi­rert av dyre­be­ve­gel­ser, med mål om å følge det natur­li­ge i en beve­gel­se. Timen passer for deg som vet du tren­ger beve­ge­lig­hets­tre­ning, men som kjeder deg på yoga, og som tren­ger ny inspi­ra­sjon til hvor­dan du for­bed­re beve­ge­lig­het og styrke med egen kropps­vekt. Dette må du teste!

MARIA FÜRST

Maria Fürst er yoga­læ­rer, yoga­bok­for­fat­ter, og driver et lite studio i eget navn på Vin­de­ren i Oslo. Hun er utdan­net i Cali­for­nia og Yoga Alli­an­ce-seri­fi­sert RYT500, E-RYT200, YACEP, samt gravid- og barneyo­ga­læ­rer. I til­legg har hun stu­dert ana­to­mi, sekven­se­ring, yoga­fi­lo­so­fi og gått i privat lære på Bikram Yoga Castro i San Fran­cis­co. Hun er ambas­sa­dør for det norske kles­mer­ket Run&Relax.

Hoved­ret­nin­gen til Maria er Vinya­sa – eller flyt­ba­sert yoga – der man puste­ko­or­di­nert beve­ger seg fra stil­ling til stil­ling. Hun under­vi­ser på en peda­go­gisk og lett­beint måte, og er opp­tatt av tek­nikk. Maria gir gjen­nom­gå­en­de pre­si­se, ver­ba­le instruk­sjo­ner, med mål om at ele­ve­ne skal føle seg trygge i utfø­rel­sen av stil­lin­ge­ne, men sam­ti­dig komme dypere inn i dem for hver gang.

Detox flow:

I denne vinya­sa­ti­men skal vi jobbe med vrid­nin­ger – både stå­en­de, sit­ten­de og lig­gen­de. I yoga tenker vi at det å vri rygg­ra­den har en ren­sen­de effekt på både nerve­sys­tem og indre orga­ner. Målet er at du skal føle deg ener­gisk, opp­lagt og klar i toppen etter­på.

Slow flow:

Det er på tide å roe helt ned. I denne myke, fly­ten­de klas­sen skal det aller mest handle om å gi slipp. Vi jobber spe­si­elt med å løse opp i hofte­par­ti­et, fordi stress og spen­nin­ger pleier å sette seg her. Ønsket er at du skal for­la­te timen balan­sert i kropp og sinn.

Foredrag: OM Å MISTE PUSTEN. OG Å FINNE DEN IGJEN.

Maria Fürst flyt­tet til San Fran­cis­co som små­nev­ro­tisk og stres­sa jour­na­list. Hun var 36 år og super­skep­tisk til yoga. Tre år senere fyttet hun hjem til Norge som en mer eller mindre har­mo­nisk yoga­læ­rer. Hva hadde skjedd i mel­lom­ti­den? I dette fore­dra­get for­tel­ler for­fat­te­ren av boka «YOGA – din vei til balan­se, flyt og styrke» om hvor­dan den kropps­li­ge for­vand­lin­gen og det hun har lært om seg selv på yoga­mat­ten har hjul­pet henne til å takle vans­ke­lig­he­ter og stress i livet gene­relt. I bunn og grunn hand­ler det om at Maria nå puster rolig istenden­for å kave seg opp i vans­ke­li­ge situa­sjo­ner. Yogaen har lært henne å stå stødig der det tid­li­ge­re ble følel­ses­mes­sig kaos, og prak­si­sen har gjort henne til et mer balan­sert men­nes­ke.

KRISTIN BRATHAGEN

Kris­tin Brat­ha­gen er pro­fe­sjo­nell danser og yoga­læ­rer fra Oslo. Kris­tin har hatt en daglig yoga prak­sis siden 2011 ved Puro Yoga, og tok en 200 t lærer­ut­dan­nel­se i Ashtan­ga yoga med Alex­an­der Medin på Puro Yoga i 2013–2014. Siden 2014 har hun under­vist nybe­gyn­ne­re, ledet klas­ser og Mysore style ved Puro Yoga i Oslo. Hun har også assis­tert Alex­an­der Medin og Petri Raii­sa­nen i Norge og på retrea­ter i utlan­det.

Kris­tin under­vi­ser også Yoga­Mann på Kjerne og ved Kunst­høy­sko­len i Oslo.

Ashtanga 60 – Bertine Zetlitz og Kristin Brathagen

Dette er en 60 min Ashtan­ga yoga klasse som passer alle nivåer. Ashtan­ga yoga er en dyna­misk yoga­form, som vekt­leg­ger sam­spil­let mellom pust og beve­gel­se. Ber­ti­ne og Kris­tin vil gå gjen­nom en rekke stå­en­de og sit­ten­de øvel­ser, med noen avslut­ten­de puste­tek­nik­ker. Kom om du er ny eller erfa­ren, til en variert økt med styrke og pust!

VIBEKE KLEMETSEN

Vibeke Kle­met­sen er utdan­net jour­na­list og har jobbet mange år i TV- og medie­bran­sjen. Hun er en av grün­der­ne bak tre­nings­mer­ket Run & Relax og jobber daglig med det. Hennes første møte med Ashtan­ga var i 2003 da hun gikk på nybe­gyn­ner­kurs hos Stine Krogh, siden har hun vært frelst i denne yoga­for­men og har under­vist i den siden 2005. Hun tok sin første Teacher Tra­i­ning i Iyen­gar Yoga med Eliza­beth Con­no­ly i 2005 og hun har diplom god­kjent av Yoga Alli­an­ce for sin del­ta­kel­se i Alex­an­der Medins Teacher Tra­i­ning pro­gram 2008–2009. Vibeke har prak­ti­sert med mange inter­na­sjo­na­le lærere og har vært på KPJAYI i Mysore og prak­ti­sert med Sharat Jois to ganger.

Open your heart

En flow time med mye fokus på bry­st­åp­ne­re og bak­over­bøy­nin­ger der vi jobber med å åpne for­si­den av krop­pen og alle blok­ke­rin­ger som sitter her. Det vil det være en kom­bi­na­sjon av flyt og tek­nikk for å komme inn i stil­lin­ge­ne. Timen avslut­tes med en rolig del hvor vi får resti­tu­sjon og hvile.

Ashtanga Yoga Half Led

I Ashtan­ga er øvel­se­ne satt sammen til en bestemt sekvens i flere serier utfor­met av Sri. K. Patta­bhi Jois. Timene under­vi­ses på tra­di­sjo­nell måte slik som i KPJAYI i Mysore, India. I en ledet Ashtan­ga-time går vi gjen­nom den første serien, med nød­ven­dig instruk­sjon under­veis. Serien inn­le­des med sol­hil­se­ner og fort­set­ter med stå­en­de og sit­ten­de stil­lin­ger, for­over­bøy­nin­ger, bak­over­bøy­nin­ger, omdrei­nin­ger og opp-ned stil­lin­ger. Alle stil­lin­ger holdes i fem pust og veves sammen til en sterk flyt av gjen­ta­gen­de dyna­mis­ke beve­gel­ser. Vi åpner og avslut­ter med en kort chant. Ashtan­ga er et fysisk kre­ven­de system, som gir stor beløn­ning i form av styrke, flek­si­bi­li­tet, uthol­den­het, fokus og klar­het i kropp og sinn.

ALETTE AUBERT

Alett under­vi­ser til daglig i Ashtan­ga Yoga på Puro Yoga, noe hun har holdt på med de siste 12 årene. Hun har utdan­nel­se i Yin Yoga, og kon­sep­tet Rock Your Core som hun vil pre­sen­te­rer for oss på ShapeUp Yoga Con­ven­tion.

Rock your core

Dersom du er ute etter en yoga-time med maks effekt, er denne klas­sen for deg. Klas­sen lærer deg å bruke core (abs, obli­ques og rygg) på en kon­trol­lert og sam­men­hen­gen­de måte. Vi snak­ker ikke sit-ups men yoga øvel­ser som «rocker» sen­te­ret. Du vil bygge styrke gjen­nom core-øvel­se­ne og mind, body, spirit mens du syn­kro­ni­se­rer pusten gjen­nom vinya­sa­ene. Blodet vil pumpe og svet­ten renne, og musik­ken hjel­per deg å holde tem­po­et oppe.

KAROLINE WERGELAND VIUL

Jeg heter Karo­li­ne og eier Indah Yoga Studio på Alex­an­der Kiel­lands Plass. Jeg er så heldig at jeg kan livs­nære meg av å gjøre det jeg elsker mest i livet og det setter jeg pris på hver eneste dag. Det å få møte nye men­nes­ker og se deres utvik­ling, ikke bare på matten men også uten­for er en utro­lig gøy. Det å vite at man kan gjøre noen sin dag litt bedre etter en time er en herlig følel­se og jeg håper jeg får fort­set­te med det resten av livet!

Jeg er opp­tatt av at yoga ikke skal være så seriøst. Jeg elsker å sette sammen krea­ti­ve beve­gel­ses­mønst­re og stil­lin­ger, som krever at man går litt ut for sin kom­fort­sone noen ganger. Det er viktig å gå ut av sine ruti­ner og tørre ta nye sjan­ser.

Indah Yoga Flow

Dette er min sig­na­turklas­se. Dette er en krea­tiv og ener­gisk yoga­time der vi jobber i mange spen­nen­de asana­er og beve­gel­ses­mønst­re. Ikke vær redd for å utford­re deg selv litt i denne timen. Timen krever en del styrke og uthol­den­het og det vil bli mulig­he­ter for arm­ba­lan­ser.

Timen er noe tek­nisk (kan være hard om du er helt nybe­gyn­ner).

MONICA ØIEN

Monica Øien er ser­ti­fi­sert pila­tes- og yoga­in­struk­tør, og har i til­legg jobbet med kjen­dis­t­re­ne­ren Tracy Ander­sons Method i mange år, samt del­tatt på flere kurs i New York, Los Ange­les og London. Tracys tre­ning er elsket av kjen­di­s­er som Came­ron Diaz, Madon­na, Gwyneth Pal­throw og Jen­ni­fer Anis­ton. Utifra disse kur­se­ne har Monica skapt tre­nings­kon­sep­tet ”Core Sculpt” som i stor grad bygger på en kom­bi­na­sjon av Tracy meto­den, Pila­tes, styrke­tre­ning og avspen­nings­tek­nik­ker. Hun er ser­ti­fi­sert innen TRX tre­ning, megaformer/lagree fit­ness, drumfit­ness, yoga, yin yoga og dance fit­ness. I til­legg holder Monica work­shop i hvor­dan lage en Mala- hvor­dan bruke ete­ris­ke oljer, intui­tiv spi­sing og i chakra hea­ling. Monica har lang farts­tid i tre­nings­bran­sjen og utgitt tre tre­nings­vi­deo­er. I til­legg har hun utgitt flere bøker, utdan­net semi­nar­le­der for Jesper Juul, og er aner­kjent pro­gram­le­der, doku­men­tar­film­ma­ker og repor­ter fra TV2. Hoved­fo­ku­set i Moni­cas blogg er «feel­good wor­kout» og tanken er at alle kan få til noe, og at litt hver dag er bedre en store skip­per­tak av og til. Monica kom nylig hjem etter stu­di­er Cali­for­nia og åpnet i høst det holis­tis­ke tre­nings­sen­te­ret Core Balance.

Monica er Casall ambas­sa­dør. Casall spon­sor ShapeUp Yoga Con­ven­tion.

Inward Yin

En klasse som får deg til å bremse ned og la musk­ler få hvile. Du vil bli utford­ret mer men­talt enn mus­ku­lært og du beve­ger deg inn­over for å finne ro. Vi foku­se­rer på å slippe spen­nin­ger i binde­vev, ”fascia”, for å bedre beve­gel­ser i ledd og musk­ler ved å jobbe med ledd­bånd, ben og ledd. I til­legg jobber vi med dyp binde­vevs­av­spen­ning, beve­ger oss aktivt i fly­ten­de over­gan­ger med yin posi­sjo­ner og benyt­ter trig­ger­punkt-baller for å løse opp i binde­vev­struk­tu­ren for å gjen­ska­pe beve­ge­lig­het i krop­pen. Vi bruker ete­ris­ke kjø­len­de oljer som hjel­per oss å komme dypere i en inn­over, ned­over og avslap­pen­de beve­gel­se. Klas­sen lærer deg å gi deg hen og stole på deg selv i pro­ses­sen.